柔性门厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
柔性门厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

高血压饮食指南想要摆脱高血压就要这样吃1

发布时间:2020-02-28 23:46:20 阅读: 来源:柔性门厂家

高血压饮食指南你们都了解吗?高血压不是什么大病,却也能让人烦恼至极。其实想要摆脱高血压,饮食治疗就很好,既安全,效果也好。想知道高血压的治疗与饮食以及高血压吃什么食物好吗?那就一起来看看吧。

高血压患者在饮食上一定要谨慎,不能多吃乱吃,下面就给你们仔细介绍下高血压的饮食指南。

高血压饮食指南

豆类

无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆,只要是豆类含钾都十分丰富,大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富,因此,豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。

成年人200~300克/日为宜。而红豆、绿豆、芸豆搭配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等,都非常好。

食用菌

建议大众每天吃一点食用菌。这一建议非常适用于高血压人士。香菇、木耳中的钾、钙、镁含量都比较高,除此之外,还含有其他大量的植物化学物质和膳食纤维,都是高血压人士所需要的。

绿叶蔬菜

很多高血压朋友都有这样的体会,吃芹菜有很好的降血压食疗功效,因为无论是钾、钙、镁,都在绿叶蔬菜中,而芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表。

除了这些降压食物之外,想要更有效的降压,你也可以去看看最近比较火的简品油切麦茶。简品油切麦茶精选优质大麦,通过低温烘焙工艺,以及现代高科技油切工艺精制而成。大麦茶魅力独特,又有益于健康,又能降血压,有东方咖啡的美名。>>>点击进入养生商城购买简品油切麦茶,原价68现在只要28!

通常越是颜色深的绿色蔬菜,钾、钙、镁含量越高,同一株蔬菜,叶子的颜色比杆茎深,自然有效成分含量也更高,吃芹菜一定要连同叶子一起吃。

补镁

最近的一项研究发现,膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关,即摄入镁越多,血压降得越低。

多吃马铃薯

即便是一个小马铃薯,也含有大量的钾,其中的地骨皮胺更可使血压降低,西红柿中也含有少量的地骨皮胺。

多吃芹菜

长期吃芹菜可以使血管平滑肌放松、血管扩张,进而调节血压。

多吃鱼

鱼是首选,因为流行病学调查发现,每星期吃一次鱼不吃鱼,心脏病死亡率低。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的有助于降低血压的欧米伽-3脂肪酸,即DHA和EPA。

高血压食谱

绿豆海带粥

绿豆、海带各100克,大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。

管材环刚度试验机

拉力试验机软件

动力电池挤压试验机厂家

LLOYD材料试验机